Comment le stress peux affecter votre #digestion et quoi faire pour prévenir des problèmes de santé
Le Stress fait partie intégrante de nos vies.. et il a toujours existé, depuis la nuit des temps! Mais pourquoi est-il considéré comme l'ennemi numéro un de notre santé? Comment affect-il notre digestion? Et pouvons-nous le dompter?
"Je n'arrive pas a bien digérer mes repas, surtout quand je suis au travail. Je ne comprends pas pourquoi le week-end ça va beaucoup mieux..
Le #Stress: c'est quoi?
Tout le monde parle de stress de nos jours, et pourtant le stress est impalpable, invisible à nos yeux.. alors il est quoi? Et surtout ou se cache-t-il?
Eh bien, le stress est une réaction, une réponse physiologique de notre système nerveux a des événements qui sont perçus comme
Voici mes conseils pour favoriser une meilleure digestion (quand on est dans une situation stressante, peu de temps pour déjeuner, beaucoup de choses a faire au travail ):
CHANGEZ DE PIÈCE, NE RESTEZ SURTOUT PAS COLLÉ DERRIÈRE VOTRE ECRAN D'ORDINATEUR. ALLEZ DEHORS, SI VOUS EN AVEZ LA POSSIBILITÉ, ENCORE MIEUX AU MILIEU DE LA NATURE..
RESPIRER PROFONDÉMENT - AU MOINS TROIS BONNES INSPIRATIONS/EXPIRATIONS
ETRE RECONNAISSANT POUR LE REPAS QUE L'ON S’APPRÊTE A DÉGUSTER
COMMENCER LE REPAS PAR QUELQUE CHOSE D'AMER (ROQUETTE, OLIVES, ENDIVES) ET / OU PRENDRE UNE CUILLERÉE A SOUPE DE VINAIGRE DE CIDRE AVEC UN PEU D'EAU - CELA VA AIDER A MIEUX DÉMARRER LA DIGESTION
MÂCHER LES ALIMENTS TOUT DOUCEMENT DANS LA BOUCHE AVANT DE LES AVALER (LA PREMIÈRE PHASE DE LA DIGESTION COMMENCE ICI!)
MANGER DES PETITES QUANTITÉS OU MÊME DES REPAS LIQUIDES (SMOOTHIE OU SOUPE) SI VRAIMENT VOUS N'AVEZ PAS LE TEMPS DE RESPECTER LES POINTS 1-5.
FAIRE UNE TOUTE PETITE PROMENADE APRES LA FIN DU REPAS
Si malgré tout cela, vos symptômes ne s’améliorent pas, il sera préférable de consulter un praticien de santé afin de prendre en considération d'autres causes subjacentes et recevoir des conseils personnalisés.